これは臀筋を形作り鍛えるのに役立つ、中級者むけのピラテスのエクササイズです。臀部の屈筋を鍛えるとともに、腿の内側と背中下部も鍛えます。臀筋を鍛えるのに有効だととても評価が高いエクササイズです。希望する結果を得るためには、ビデオの中で説明しているようにぴんと張った状態を保ちながら、エクササイズを正確に行うことをお勧め致します。