高カロリー菓子パン　【2位はあんまん…1位は!? 意外な「高カロリー菓子パン」ランキング】
高カロリー菓子パン　【2位はあんまん…1位は!? 意外な「高カロリー菓子パン」ランキング】
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小腹がすいたときについ食べたくなるのが、コンビニなどで買える菓子パンですね。菓子パンは、栄養的には食事というよりもおやつ。
でも最近は、コンビニごとに凝った製品もあり、脂質や糖質過多で食事並みにカロリーを摂ってしまうことも……。
そこで今回は、ダイエットのときは避けたい菓子パンのカロリーをランキング形式にしてお伝えします（カロリーは、『ダイエットのためのカロリーガイド（女子栄養大学出版部）』を参考にしています）。

■第12位：ぶどうパン・・・175 kcal/65g
レーズンが入ったパンは、素朴な味わいで人気。レーズンの栄養も補給でき、おやつにぴったり!?

■第11位：メロンパン（小）・・・185kcal/55g
パン生地の上に甘いクッキー生地をのせて焼くメロンパン。糖質が高めなので、選ぶなら小さなサイズを。

■第10位：バナナアメリカンマフィン・・・ 197kcal/60g
朝食にもぴったりのマフィンですが、カフェでテイクアウトするものはバターが多く、カロリーが高めです。

■第9位：ドーナツ・ケーキタイプ・・・206kcal/55g
油と砂糖を組み合わせた菓子パンの定番です。小さなものでも高カロリーになります。

■第8位：あんぱん・・・230kcal/82g
定番のあんぱんも、あんこの量によってカロリーが違ってきます。

■第7位：ジャムパン・・・232kcal/78g
ジャムに使われている砂糖により高カロリーに。

■第6位：チョココロネ・・・234kcal/76g
おなじみのチョココロネは、ご飯一杯分くらいのカロリーを摂取することに……。

■第5位：りんごデニッシュペストリー・・・269kcal/75g
多量のバターを使うデニッシュは、総じてカロリーが高めです。

■第4位：蒸しパン・・・291kcal/85g
蒸しパンは脂質、糖質ともにカロリー高めです。蒸しパンは自分で工夫して作れば、カロリーを低くすることができます。

■第3位：クリームパン・・・329kcal/108g
乳成分のカスタードクリームを使用しているため、高カロリーです。

■第2位：あんまん・・・337kcal/120g
ヘルシーに思われるあんまんですが、あんこの量が多い分、カロリーも高めに。

■第1位：くるみカマンベールパン・・・445kcal/110g
カマンベールチーズのクリームをくるみパンで包んだもの。塩分も2.1ｇと菓子パンの中では高めです。

ご飯一杯が約200kcalとすると、菓子パン1個で相当のカロリーを摂ってしまうことになりますね。やはりバターを用いるデニッシュ系や揚げているもの、チーズ入りのもの、砂糖が多いものは高カロリーの傾向にあります。
また、比較的ヘルシーだと思われるあんまんや蒸しパンなども意外とカロリーが高く、ダイエットに向かないパンだといえるでしょう。参考にしてくださいね。

Aruch（アルーチ）パン教室動画レッスン～基本の丸パン～
http://youtu.be/PE2mxa8nSfE
商品（パン・菓子）につまようじでいたずら！威力業務妨害で懲役または罰金。悪質ないたずらは厳罰化。少年法　少年院　逮捕　じゃがつま事件
http://youtu.be/gIgJe2kLUEc
私はパンだ。 - I am Bread 実況プレイ - Part1 - パンになれるバカゲー!
http://youtu.be/TYYB9mmPNsE

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