Flexiones diamante ( rodillas apoyadas )

Flexiones diamante ( rodillas apoyadas )

En esta variante del ejercicio "flexiones -- manos formando un rombo" las rodillas deben apoyarse en el suelo con el fin de facilitar una ejecución más lenta y precisa que podría verse penalizada por una carga mayor.br La posición de las manos formando un rombopirámide permite trabajar de manera específica la parte central de los músculos pectorales como pocos ejercicios.br br Instrucciones:br br 1 -- Con las rodillas apoyadas, los brazos semi-flexionados y el tronco recto, coloque las manos en la vertical de los músculos pectorales formando con los dedos un rombopirámide.br br 2 -- Sin arquear la espalda, descienda lentamente el tronco hasta casi rozar los músculos del pecho con las manos. Durante el descenso intente no sacar los codos hacia afuera.br br 3 -- Contrayendo los músculos pectorales y haciendo fuerza con los brazos, vuelva a la posición inicial.


User: P4Pespanol

Views: 50

Uploaded: 2012-09-26

Duration: 01:21

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